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Cuidados com a alimentação

Publicado por / 11 de janeiro de 2016 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas, Preparação Fisica / 0 Comments

Aloha! A gente sabe, por experiência própria, que o bodyboard ocasiona um gasto enérgico ainda maior que muitos outros esportes. Tudo isso pelo esforço de locomoção, sustentação e equilíbrio em cima do foguete. Além disso, existe a necessidade de manutenção da temperatura corporal. Por isso é tão importante cuidar da alimentação e ingerir os alimentos certos antes e depois de cair no mar. Bora conferir algumas dicas e caprichar nas escolhas? Anota aí!

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Foto: Reprodução Flickr / Iryna Yeroshko

Antes de agarrar a prancha e correr pro mar, a principal orientação é: não entrar de estômago vazio! Carboidratos de fácil absorção são a pedida ideal. Se for dropar pela manhã, coma pães, torradas, com geleia ou mel, cereais com leite e suco de frutas. Se for após o almoço, experimente massas com molho de tomate fresco, arroz, batata, salada e legumes. Vale evitar alimentos gordurosos e frituras.

Também não dá pra dar mole depois do treino. Voltar pra areia e tomar refrigerante com biscoito recheado tá errado! Esse é o momento de recuperar a energia e os músculos. Substitua o refri por sucos naturais de frutas e o biscoito por um sanduíche de queijo branco, snacks integrais ou até mesmo frutas ao natural. Água de coco também é uma ótima escolha!

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Foto: Reprodução Flickr / Javi Sánchez de la viña

Agora você já sabe, quando for checar se pegou o pé de pato, cordinha e a parafina, inclua na mochila lanchinhos saudáveis para não se alimentar mal na praia. Dessa forma você evita a fadiga muscular e o seu treino rende muito mais!

Ah, e não vale seguir as nossas dicas e esquecer do principal: a água! A gente já listou porque ela é tão importante. E é sempre legal consultar um médico antes de começar a praticar qualquer esporte. 😉

Guia Bodyboard: Guriri

Publicado por / 27 de julho de 2015 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas / 0 Comments

Já pegou onda em mar capixaba? O Guia Bodyboard de hoje te leva à praia de Guriri, que fica em São Mateus, um município do Espirito Santo, região sudeste. Lá tem onda tanto pros bodyboarders mais experientes quanto pros que tão começando.

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Foto: Reprodução Flickr / Francisco Schneider Junior

Se você curte um peixinho frito, não há lugar melhor no mundo. A boa é partir do mar pra um restaurante, pra apreciar a culinária local.

Mas anota aí: Guriri é um dos principais destinos turísticos do estado no Verão, por isso vale se precaver e evitar crowd.

Quando já tiver por lá, caia no mar com vontade, sem medo de ser feliz. Nesse destino, o fundo é de areia, e rolam direitas e esquerdas.

😉

Guia Bodyboarder: Sunway Lagoon

Publicado por / 29 de junho de 2015 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas, kung bodyboard / 0 Comments

O Guia de hoje vai direto pra Kuaka Lumpur, na Malásia, sudeste asiático. Mas não pense que vamos falar de uma praia paradisíaca, cheia de natureza exuberante… Nossa trip será pra um lugar onde o mar artificial é o protagonista. Já imaginou pegar onda num lugar de “mentirinha”?

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Foto: Reprodução Flickr / Steven Sim

Estamos falando é de um parque aquático, o Sunway Lagoon, conhecido por ter uma das piscinas de ondas artificiais mais incríveis do mundo. É lá que muitos locais se refrescam aos finais de semana e aproveitam outras atrações.

A verdade é que esse ambiente pode até ter sido criado “em laboratório”, mas a adrenalina de dropar por lá é bem real. Não é à toa que o parque atrai centenas e centenas de turistas – incluindo bodyboarders – todo santo ano.

Lá, a crowd é limitada. Os bodyboarders que desejam experimentar esse “oceano” devem procurar o parque aos sábados, domingos ou em feriados nacionais. As ondas tão liberadas das 15h as 15h45, pra, no máximo, 20 pessoas.

E aí? Será que vai rolar uma série irada pra gente por lá?

Momento Shaper: De futebol de botão se faz um strep

Publicado por / 19 de junho de 2015 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas, kung bodyboard / 0 Comments

Para fechar com chave de ouro a série Momento Shaper, que nos acompanhou com várias dicas nos últimos meses, temos sábias palavras do mestre Kung sobre a aclamada criatividade. Quando que a capacidade de criar algo novo é capaz de livrar a gente de uma vaca? Onde buscar inspiração para as criações na sala do shaper?

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Foto: Reprodução Flickr / pedro alves

Como acredita o mestre, em primeiro lugar, todo profissional apaixonado pelo que faz se torna alguém criativo. Mas esse é um desafio constante, porque, afinal de contas, é impossível ter, a qualquer hora, ideias inovadoras meio à cobrança do dia-a-dia. Segundo nosso shaper, pra fugir desse caos, a melhor maneira é se desligar, partir pra uma coisa que nunca fez ou ir pro ócio criativo.

“A observação é a chave da criatividade, mesmo que ela não surja nos momentos em que mais ‘queimamos neurônios’. A inspiração, eu busco em tudo que me rodeia. Costumo procurar a natureza, os animais marinhos, por causa de sua hidrodinâmica”.

– E quando o Bodyboard chegou ao Brasil… Rolou muito improviso?

“Sim! Improviso era a chave do negócio. Uma das primeiras vezes que usei uma ideia de forma criativa foi quando improvisei um strep – equipamento que ainda não tinha chegado às prateleiras do País – com um “botão” de futebol de mesa e um “garrote” da minha mãe, que era enfermeira.

– Não perdeu mais a prancha depois dessa!

“Pois é! Na época, eu tinha visto o anúncio do strep na revista Surfing. Peguei os dois “perebas” do meu time de jogo de botão, fiz um furo em cada, juntei com a “tripa de mico”, que é uma corda de látex, e assim surgiu, adaptado à minha prancha, o primeiro leash de bodyboard que se tem notícia por aqui!

– Que irado!

Viram só como acreditar nas ideias é importante? Às vezes a criatividade vem de lugares inusitados! E agora? Você acredita que também pode revolucionar os caminhos do esporte? É só ficar ligado e seguir os conselhos. 😉

Se você curtiu a série e quer relembrar algumas dicas, dá uma olhada nos links aqui embaixo!

Momento Shaper: Ferramentas de um trabalhador
Momento Shaper: Atelier organizado num lugar arborizado
Momento Shaper: Companheiras de todas as horas
Momento Shaper no ar

E fica esperto, que vem série nova por aí! 😉

Guia Bodyboarder: Mar Del Plata

Publicado por / 15 de junho de 2015 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas, kung bodyboard / 0 Comments

As águas do Atlântico formam as ondas do Guia Bodyboarder de hoje. Que tal sair do escritório, da roupa social, da rotina, pra viajar até Mar Del Plata, uma cidade do litoral argentino? Lá, um monte de praia irada aguarda os foguetes de plantão, sempre prontos pra novas manobras, dessa vez sob aquele friozinho típico da região.

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Foto: Reprodução Flickr / Pablo Gonzalez

Há quem diga que os picos de lá não são tão incríiiiiiveis quanto de outros lugares como no Chile ou no nosso Brasil. Mesmo assim, vale a trip, com uma variedade interessante de ondas formadas pelos ventos que sopram nessas terras.

Levar o equipamento pra dropar em águas frias é mais que essencial! E quando tiver fora do mar, é pra se deixar levar pela simpatia e receptividade dos locais, conhecidos por serem mais “tranquilos” que os argentinos de Buenos Aires.

Entre as praias preferidas dos bodyboarders estão a Playa Varese, pra iniciantes, e a Playa Grande, boa pros mais experientes.

Partiu? 😉

Guia Bodyboarder: Noruega

Publicado por / 1 de junho de 2015 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas, kung bodyboard / 0 Comments

No Guia de hoje a gente vai te apresentar um paraíso. Mas liga os aquecedores, porque esse lugar não é cheio de sol, com temperatura de verão carioca… Prepara o foguete que chegou a hora de dropar na Noruega, num mar bem, bem gelado!

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Foto: Reprodução Flickr / Sören Schaper

A Noruega fica lá em cima do mapa, na Europa, e faz parte do “círculo polar ártico”, onde rola a mágica e indescritível “Aurora Boreal”. Já imaginou passar um dia pegando onda, num clima de montanha, cercado por uma vista fantástica, água cristalina, e ainda curtir a noite sob um céu estrelado e colorido? Máquinas fotográficas são mais que essenciais, hein! 

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Foto: Reprodução Flickr / Marcelo Quinan

Ao todo, no país, são 32 picos, com praias com fundo de pedra, areia e recifes. Vale destacar que pra esse tipo de trip, no frio, o long john completão é nosso maior aliado. Lembrando sempre que algumas dessas praias norueguesas estão sujeitas à ataques de tubarão.

Tem que ir preparadáço. 😉

Guia Bodyboarder: Parga e Preveza

Publicado por / 18 de maio de 2015 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas, kung bodyboard / 0 Comments

A Grécia é um dos destinos preferidos de turistas do mundo inteiro. Uns vão para “mochilar”, outros para curtir a lua de mel. Mas você sabia que algumas praias gregas também recebem bodyboarders apaixonados?

Duas cidades pra onde vale a pena levar o foguete são Parga e Preveza, banhadas pelo Mar Iônico. A primeira, uma vila pitoresca. A outra, uma cidade cheia de coisas pra fazer fora da água. Nas duas, uma beleza cênica e ondas iradas.

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Reprodução Flickr / Γιάννης Χουβαρδάς

No litoral entre as duas cidades há mais ou menos 15 picos pros gregos, italianos e albaneses fazerem a festa. Entre os preferidos estão Loutsa, Lygia e Kastrosika.

Sabendo disso… Será que já num tá na hora de aprender a quebrar uns pratos, juntar uma grana e levar sua prancha pra dar uma voltinha até o berço da civilização ocidental?

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Reprodução Flickr / Γιάννης Χουβαρδάς

Bora!

Guia Bodyboarder: Anakao

Publicado por / 4 de maio de 2015 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas, kung bodyboard / 0 Comments

E aí, galera! Uma semana tem tudo pra ser espetacular quando começa no paraíso. Então, partiu pegar onda num dos lugares mais incríveis da África? A ilha de Madagascar, à leste do continente, é nosso destino. A praia? Anakao, uma pequena vila de pescadores. Já ouvir falar?

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Foto: Reprodução Flickr / Maurits Vermeulen

A praia já virou point de bodyboarders do mundo todo, conhecida por ser praticamente desértica. Lá, ninguém enfrenta crownd. Afinal, para sair da vila e acessar o lugar onde as ondas quebram, só de barquinho.

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Foto: Reprodução Flickr / Maurits Vermeulen

Que tal? Bora experimentar?

=)

Cardápio de Verão: Fibras

Publicado por / 24 de fevereiro de 2015 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas, Escola de Bodyboard / 0 Comments

E aí, bodyboarders! A campeã do menu do Cardápio de Verão dessa semana é a fibra, presente nos legumes, frutas, na aveia, chia, linhaça e em outros cereais. É no pãozinho integral, omelete com aveia, no suco natural…

– Tá. E o que isso tem a ver com cair no mar?
– Tudo.

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Foto: reprodução flickr / Zé Carlos Barretta

Você sabia que a fibra ajuda o corpo a controlar a absorção de energia, evitando a temida hipoglicemia (falta de açúcar no sangue) na hora das suas manobras? Como dizem os nutricionistas de plantão, elas são substâncias de “baixo índice glicêmico”. Ou seja, tanto ajudam no processo de absorção de energia, quanto evitam o acúmulo de gordura no corpo. Maravilha, né?

A dica dos especialistas em nutrição para atletas é que a gente consuma fibras antes do exercício, pra dar tempo delas agirem gradativamente no organismo. Com certeza, uma dieta rica nessas substâncias vai ajudar no seu desempenho, afinal, ele depende da energia que você dispõe, mas também da maneira como seu corpo organiza a glicose e a gordura que devem ser gastas.

Quando o assunto é organização, a fibra é casca grossa. xD

 

 

15 passos pra seguir antes de viajar no carnaval

Publicado por / 13 de fevereiro de 2015 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas, kung bodyboard / 0 Comments

O Carnaval chegou. Uns amam, outros não suportam. Uns preferem ficar em casa, muitos viajam. Alguns insistem em tentar pegar onda, boa parte desiste. Mas como sempre olhamos pelo lado positivo, é feriado, e você vai ter tempo pra se divertir com as pessoas que ama, mesmo em meio à muvuca. Pra eliminar estresses desnecessários, é bom programar bem essa semaninha. Então, aí vai um “checklist” com 15 passos pra quem for botar o pé na estrada:

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Foto: reprodução flickr / Lu Lacerda

1) Escolha um destino bem maneiro, com praia de preferência. 😉

2) Estude os caminhos que te levam ao destino: quais estradas pegar e opções pra fugir de possíveis engarrafamentos.

3) Pesquise qual o melhor horário pra viajar. Segundo a Polícia Rodoviária Federal, a maioria dos acidentes de trânsito acontece à noite e de madrugada. Pense nisso.

4) Calcule o tempo médio de viagem. Veja se vai precisar parar pro almoço, por exemplo. Será que na estrada tem restaurantes ou vale levar um lanchinho? Programe-se pensando que pode ficar preso no trânsito. Levar quitutes e água pode ser a salvação.

5) Caso vá de busão, garanta logo sua passagem de volta. Não dê mole com seus pertences. Já pensou ser roubado justo no carnaval? =/

6) Quando for arrumar a mala, não esqueça: escova de dente, cueca/calcinha, sunga/biquíni, chinelo, protetor solar, camisinha (pra garantir), sua fantasia (caso curta os bloquinhos de carnaval), documentos (principalmente o do carro!), a chave (caso fique em casa de praia), carregadores, o celular, uma blusinha de frio (prevenido!), meias, pijamas e seu foguete. Vai que, né?!

7) Tente levar um kit “cesta básica”, com alimentos não perecíveis de primeira necessidade. As filas de mercado e padarias costumam ficam insuportáveis nos primeiros dias de feriadão.

8) Até o momento da viagem, fique ligado nas notícias. Pode ser que precise mudar a rota.

9) O check-up no carro é mais que essencial.

10) O clássico e importantíssimo: se beber, não dirija. Não mesmo!

11) Ao dar a partida, fique atento e nada de ultrapassar a velocidade permitida. Isso vale pra ida e volta.

12) Nada de pegar a estrada cansado, com sono ou passando mal.

13) Prepare-se psicologicamente para enfrentar um engarrafamento. Se a pista tiver livre, ótimo, perfeito, maravilhoso. Se não tiver, paciência. Não estrague seu dia por causa disso. Tente evitar, mas se rolar, mas faz parte.

14) Prepare uma playlist irada, aumente som e é só curtir!

15) Chegue bem, e que a diversão comece antes mesmo de sair de casa!

Tomara que as dicas ajudem! 🙂 

Que nosso carnaval 2015 seja muito bem vivido!