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Combústivel pós-treino

Publicado por / 16 de setembro de 2014 / Categorias Blog, body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas / Tags: , / 0 Comments

Se alimentar bem é regra número zero pra quem é atleta que nem a gente. E vez ou outra, nutrição é uma tag que sempre circula no nosso blog. Já fizemos um super guia e também listamos três sucos para turbinar seu desempenho aqui. Mas circulando pela praia notamos que alguns bodyboarders se preocupam em não entrar no mar em jejum, o que já é ótimo, mas não lembram de comer algo depois.

sanduíche

Depois de enfrentar os tubos e picos, o apetite abre rapidinho. Mas não é só o estômago que precisa de algo. Como é um exercício intenso, os músculos também precisam de um help. Nesse caso, nada melhor que alimentos ricos em proteínas para repor os níveis de glicogênio: carne ou filé de peixe dentro de um sanduba ou até mesmo o combo arroz branco + frango + legumes. O ideal é comer até uma hora depois do treino e repor as energias! 🙂

Proteja seu cabelo do sol

Publicado por / 8 de setembro de 2014 / Categorias Blog, body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas / 0 Comments

Sol, mar, areia… essa combinação pode significar o paraíso pra muita gente. Mas pode ser um pesadelo para o cabelo da mulherada. Para evitar que os fios fiquem opacos, quebradiços e até amarelados, nós reunimos algumas dicas imperdíveis, olha só!

umbrella sun

  • Quase todo mundo deve saber, mas não custa relembrar: bonés, viseiras e chapéus são seus melhores amigos, não os abandone!
  • Nunca deixe os cabelos expostos no período de pico de sol. Nessa hora, um guarda-sol sempre é o melhor lugar da praia.
  • Depois daquele banho de mar, o ideal é que você lave a cabeça com xampu e condicionador indicado para seu tipo de cabelo. Também recomendamos usar protetor solar capilar, o mercado de beleza está cheio deles, só lembre de pedir indicação de algum especialista.

Agora é só correr pro mar e aproveitar o dia com muita proteção! 😉

Cada mergulho é um flash

Publicado por / 22 de agosto de 2014 / Categorias Dicas / Tags: / 0 Comments

Já falamos aqui o quanto é bacana registrar nossas trips e aventuras por aí, né? E a gente andou reparando que tem um monte de carioca talentoso mandando muito bem no instagram. Trilhas, mergulhos, cachoeiras e aquele pôr-do-sol. Nada passa despercebido pelos celulares do instagramer’s (também conhecidos como igers) no Rio. Nós listamos quatro deles que você precisa conhecer. Vem com a gente!

@paulodelvalle | Fotógrafo e designer

iger paulodelvalle

Com mais de 200 mil seguidores, Paulo Del Valle nos apresenta um Rio cheio de sombras, cores e muita natureza. Seguir o Paulo é ficar com vontade de querer fazer todos os passeios e se jogar no meio de tanto verde. É a maior vibe!

@caopanheirolabra | Atleta e estudante de gastronomia

caopanheirolabra

Cecília Canetti é cariocaça e não abre mão dos seus companheiros caninos na hora de se aventurar pela cidade maravilhosa. Polo e Mika viraram celebridade e além de arrancar vários suspiros da moçada, garante os mais de 40 mil likes que o perfil já recebeu. Pra quem gosta de animais e esporte, é a pedida!

@minduim | Fotógrafo

minduim

Esse é aquele perfil que todo apaixonado por esporte debaixo d’água, como a gente, precisa seguir. O Fábio Minduim é o cara dos melhores cliques quando o assunto é ação e movimento!

@bbezerra84 | Empresário

bbezerra

GoPro na mão, Bruno Bezerra vai te levar para as melhores trilhas e vistas do Rio. Ele acorda cedo e sempre nos enche com os melhores cliques do sol nascendo. Imagens de tirar o fôlego e o bom dia com um sorriso no rosto tá garantido! 🙂

Mente sã, corpo são

Publicado por / 11 de agosto de 2014 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas / Tags: , / 0 Comments

Não é segredo para ninguém que a prática esportiva gera um monte de coisa boa. Também não é em vão que aquele ditado em latim Mens sana in corpore sano (uma mente sã num corpo são) permanece atemporal e é uma espécie de lema vitalício para qualquer atleta. Acordar cedo, fazer aquele alongamento pra começar o dia, manter uma alimentação saudável e dizer adeus ao sedentarismo são benefícios causados por vários esportes. Mas e o bodyboard? Listamos alguns motivos para você pular da cadeira e cair no mar!

foto 1

  • É um esporte com um alto gasto energético;
  • Alta produção de endorfina que causa uma sensação boa de bem-estar;
  • Contato com a natureza;
  • É um esporte feito ao ar livre;
  • Trabalho muscular muito intenso, movimenta todos os músculos dos braços e das pernas;
  • Muito mais disposição pra começar seu dia!

alongando com Kung

Mas nada melhor que nossos próprios alunos contem o que melhorou na vida deles depois de praticarem bodyboard. Histórias como a da Cilene e da Claudia nos fazem acreditar que, muito mais que viver a vida sob as ondas, nós queremos continuar assim, esbanjando muita saúde por aí!

E aí? Animou pra fazer uma aula com a gente?
Então separa a prancha, confere os horários das aulas e vem cair no mar também!

Paraísos do Bodyboard: Cacimba do Padre

Publicado por / 8 de agosto de 2014 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas / Tags: , / 0 Comments

Cacimba-Noronha1 (1)

Nós já listamos por aqui as sete melhores praias do mundo para praticar bodyboard. Agora chegou a hora de mandar dicas sobre cada uma delas. E para estrear os 7 paraísos para praticar bodyboard nada melhor que um destino brazuca, né?

Desembarcamos em Fernando de Noronha, mais especificamente na Cacimba do Padre. E de cara, já ficamos de frente pro cartão postal mais famoso da região: as Ilhas Dois Irmãos. Você já deve ter ouvido muitas maravilhas por aí sobre esse pedaço de terra. E acredite, não é exagero dos seus amigos: o maz azul piscina, a mata muitas vezes fechada e a fauna marinha diversa, fazem de Noronha um dos nossos maiores paraísos. E embora seja um destino muito procurado pelos turistas, a ilha só tem capacidade para 700 visitantes por noite. O que faz você se sentir um privilegiado, longe do mundo!

cacimba do padre_noronha_foto lucas

Localizada entre a Baía dos Porcos e a praia de Quixabá, a temporada para praticar bodyboard na Cacimba vai de dezembro até abril e para mergulhar a melhor época é entre maio e novembro. Como podem existir correntes marítimas mais perigosas, nossa dica é que você contrate um guia para não errar na escolha do local. Nessa, quem conhece o lugar sai na frente de qualquer técnica de mergulho, certo?

cacimba do padre_noronha_foto Flávio Costa

Pra chegar em Noronha é preciso fazer ponte aérea em Recife ou Natal, de onde saem vôos diários. Já na ilha, o ideal é que você já tenha combinado o translado com a sua pousada antes ou se for pegar um bugue, já garante na chegada.

Passeios de barco, trilhas, mergulho de batismo, nadar com tartarugas… Noronha tem sempre uma boa opção para quem quer curtir a natureza o tempo inteiro na maior vibe. E à noite não esquece, aproveita um forró ou um maracatu no Bar do Cachorro!

Praia (sempre) limpa

Publicado por / 21 de julho de 2014 / Categorias Dicas / 0 Comments

Se há uma coisa que curtimos é quando a galera cuida bem da praia. Não há nada pior que chegar pra pegar uma onda e esbarrarmos num coco e um copo ali na areia. E é simples, certo? Descobrimos uma galera que achou uma solução bem criativa e sustentável para você não deixar seu lixo espalhado por aí. Se liga nessa dica:

Guia Bodyboarder: Ilhas de Mentawai

Publicado por / 14 de julho de 2014 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas / Tags: , / 0 Comments

Um verdadeiro parque de diversões para os amantes de boas ondas, o arquipélago de Mentawai fica localizado na Indonésia e é composto por 4 ilhas principais. Procurada por bodyboarders do mundo inteiro entre maio e setembro, período com as maiores ondulações, Mentawai é conhecida pelo Swell que é de qualidade quase o ano inteiro.

Mentawai_Reprodução Colm Walsh V2

O arquipélago fica a cerca de 100km da costa oeste da Sumatra, uma das maiores ilhas da Indonésia e para chegar o mais indicado é pegar um barco partindo de Padang, a viagem dura cerca de 12 horas e a vista recompensa.

Ah! Dica importante: não existem lojas de equipamentos nas ilhas, então já leve tudo antes. E para não esquecer nada, é só ficar ligado nas nossas dicas de viagem aqui.

Vou viajar. E agora?

Publicado por / 11 de julho de 2014 / Categorias body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas / Tags: , , , / 0 Comments

Você certamente já passou por esse dilema: pensou num roteiro, pesquisou o pico mais irado e até já sabe quantos dias quer passar no paraíso escolhido. Mas não é só isso, né? Tem que planejar muita coisa antes e para que você não esqueça nenhum detalhe, nós organizamos um guia salva-vidas com dicas do nosso Shaper. É só escolher qual o perfil da sua trip e curtir muita onda!

  • PRAIA URBANA

Se você vai fazer uma viagem para uma praia próxima da região onde você mora, com uma vida noturna agitada e opções de hospedagem, você certamente deve ir de carro, certo? Então itens essenciais são as capas para cada prancha que possuam acolchoamento interno e com um tecido que amenize o calor. Ah! Não esqueça de antes de tudo proteger a prancha com um tecido atoalhado ou uma toalha mesmo. Também evite deixá-las no porta malas em dias quentes. O GPS para não se perder não pode faltar, assim como os aplicativos e sites com informações sobre ondas que já listamos aqui e caso você leve uma GoPro, já coloca no retrovisor pra ir registrando o caminho que certamente vão ter várias vistas iradas!

Post_praia_Urbana

  • PRAIA DESERTA

Sua trip é para uma praia mais isolada, quase inabitada e você vai acampar por lá? Então se liga na nossa lista essencial: mochilão, lanterna, canivete suíço, saco-cama e repelente. Durante o dia, quando não estiver surfando, procure sempre uma sombrinha para sua prancha e evite exposição direta ao sol. Se a viagem for para um lugar de água fria, é bom sempre levar uma roupa de neoprene e para levá-la nosso Shaper conta o macete: “coloco entre as pranchas, mas com proteção e muito cuidado para não deixar o zíper na direção das partes sensíveis”. Fora isso, é só curtir a vibe no meio da natureza.

Post_praia_Deserta

  • PRAIA EM OUTRO PAÍS
  • Agora se a sua rota vai precisar cruzar o aeroporto é preciso tomar alguns cuidados. Antes de tudo, o básico: passaporte e visto em dia, carteira de motorista internacional, seguro viagem e documentos de hospedagem. Nas viagens de avião, capas com acolchoamento são obrigatórias. Outra parada fundamental é a identificação: coloque todas as informações possíveis para comprovar que a capa é sua e ainda uma sinalização (fita, adesivo, etc) para diferenciá-la de outras. O ideal é que você saiba antes com a Companhia Aérea se há ou não cobrança extra pelo volume e no ato do check-in tire todas suas dúvidas sobre como será embarcada. Se você for viajar com algum amigo, usem capas separadas para as pranchas porque caso alguma seja extraviada o seu brother não vai ter um dia de onda perdido.

    Post_praia_Outro_País

    Dica do Shaper na hora de fazer a mala: “Nos espaços ‘ociosos’ procuro preencher com roupa normal ou outro tipo de material que possa dar uma acomodação melhor para as pranchas, sem aumentar o peso e garantir que meu equipamento chegará intacto. E o único item que costumo separar é o pé-de-pato, nunca coloco junto das pranchas”.

    • CHECKLIST SALVA-VIDAS

    E se você é daqueles que sempre esquece alguma coisa, nós organizamos essa lista rápida para você sempre que quiser acessar e se organizar:

    • Passaporte
    • Visto
    • Carta de condução internacional
    • Documentos num lugar de fácil acesso
    • iPod com nossa playlist
    • Máquina fotográfica, câmera de vídeo, GoPro
    • Cartões de memória, baterias e carregadores
    • Lanterna
    • Mochila
    • Parafina
    • Kit de primeiros socorros
    • Óculos de sol
    • Protetor solar
    • Tampões para os ouvidos
    • Pé de pato
    • E a prancha de bodyboard, claro!

    Guia bodyboarder: Zicatela

    Publicado por / 7 de julho de 2014 / Categorias Blog, body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas / Tags: , , , / 0 Comments

    Acordou à procura do tubo perfeito? Faça as malas que seu próximo destino fica quase na fronteira do México com a Guatemala. Considerado o principal pico de Puerto Escondido, Zicatela é famoso como o melhor beach break do mundo. Para aproveitar uma das mecas do surf, recomendamos ir entre março até setembro, quando a temporada ferve e a cidade recebe surfistas e bodyboarders de todo o mundo.

    Zicatela Espanha 2_foto Reprodução Chris Frape

    Mas é bom ficar ligado porque embora a Zicatela seja a onda de nível mais alto do México, ela também está entre as mais perigosas do mundo. Foi por causa dela inclusive que o país recebeu pela primeira vez um sistema de voluntariado de salva-vidas.

    Depois de pegar altas ondas, aproveite pra curtir a vibe aconchegante da cidade. Gente de todos os lugares, culinária local com gostinho caseiro e uma vida noturna à beira-mar das melhores. Tudo que a gente precisa para mais uma trip daquelas!

    Como acompanhar as ondas de casa

    Publicado por / 4 de julho de 2014 / Categorias Blog, body board, bodyboard, bodyboarding, Dicas / 0 Comments

    Há 20 anos haviam basicamente três formas de saber como estavam as ondas no dia: morar em frente ao mar, viver na Califórnia e ouvir pelo rádio as previsões ou ir dar uma espiada pessoalmente. Provavelmente nenhuma era exatamente uma opção viável para muitos bodyboarders e ainda não é, mas agora temos tecnologia e listamos algumas formas de você saber como estão as ondas sem sair de casa.

    onda

    Se você acorda pesando em jogar a flecha na água, nada melhor que um aplicativo para celular que informa as condições do mar e das ondas com até 5 dias de antecedência em milhares de picos no mundo inteiro. É o caso do MSW Surf Forecast, disponível para iPhone e Android. Existem diversos outros aplicativos que funcionam basicamente da mesma forma, mas que podem trazer mais informações de regiões específicas. Vale a pena ler os comentários e reviews para escolher qual tem mais detalhes do pico que você frequenta.

    surf-app

    O próprio MSW tem um site com informações completas, incluindo fotos e vídeos, além de mapas e todas as informações importantes como vento, altura e direção da onda e temperatura da água. Outros em destaque são o Surf-Forecast, SwellInfo  e CostalWatch, entre dezenas de outros, a grande maioria em inglês. Alguns usam dados de geolocalização para mostrar em destaque os picos mais próximos de você.

    Mas nada como ver com seus próprios olhos, ou quase isso. Existem alguns serviços que disponibilizam câmeras ao vivo monitorando as ondas em tempo real, como o SwellNet e o Câmera Surf, esse último em português, com muitas câmeras e informações bem completas sobre picos no Brasil.

    camera-surf

    As ferramentas para acompanhar as ondas no mundo todo estão melhorando e crescendo, imagens de lugares remotos chegam e formam imensos bancos de dados que alimentam sites e aplicativos e em breve a maioria dos principais picos do planeta poderão ser monitoradas de qualquer lugar.