A prática do bodyboard, pode ser um grande aliado da saúde, além de ajudar a manter a boa forma. Queimando cerca de 500 calorias por hora, pegar onda com sua flecha pode ser tão eficiente no consumo energético quanto uma hora de corrida. Parece muito, mas se considerarmos séries de ondas de 5 em 5 minutos, teremos uma atividade bastante vigorosa, predominantemente aeróbica, de longa duração e pouca intensidade, mas que durante a onda transforma-se em uma atividade anaeróbica, de alta intensidade e curta duração.

Além dos benefícios ao sistema cardíaco e respiratório, o bodyboard trabalha diversos grupos musculares como pernas, glúteos, braços, costas e peitoral, muito semelhante a natação ou ao tênis que trabalham força e fôlego ao mesmo tempo. Por isso, em dias em que a prática do bodyboard não é possível, a natação e o tênis são atividades complementares altamente indicadas.

Ainda, o bodyboard é um esporte que desenvolve o equilíbrio, a concentração e a coordenação motora, exigindo que o atleta se concentre nos movimentos, além de estimular o alongamento, afinal, as manobras exigem uma boa flexibilidade.

Por último, mas não menos importante, o contato com a natureza auxilia no relaxamento, traz sensação de paz, sendo uma ótima solução para problemas como stress.

Então se você quer manter a forma, relaxar,desenvolver seu equilíbrio e flexibilidade, o bodyboard, além de divertido, pode ser uma excelente opção para melhorar sua qualidade de vida. Vamos cair na água?

Como a grande maioria dos esportes radicais, a prática do Bodyboard pode causar lesões se não for feito de forma adequada. Algumas partes do corpo como cabeça, pescoço, costas e músculos dos braços, pernas e abdomens podem sofrer impacto mais rigoroso, seja em ondas pequenas ou grandes. O nosso Mestre Kung sabe como segurança e saúde são importantes, por isso separamos algumas dicas que vão reduzir drasticamente o risco de acidentes mais graves.

Conhecendo o pico

Essa talvez seja a dica mais importante. Conhecer o lugar onde você vai pegar onda é decisivo para evitar perigos ocultos. Antes de entrar na água, procure conhecer bem a praia, as pedras, a correnteza e recifes. Pergunte aos salva-vidas ou a um morador local, onde estão as correntes de retorno e não entre nessas áreas se não for indicado. Ter uma amigo com você é sempre recomendado, especialmente em praias sem salva-vidas.

Muito esforço requer descanso

Praticar bodyboard pode ser bastante cansativo, o pé de pato ajuda muito a chegar até as ondas, mas é desgastante e pode fazer diferença na hora em que você precisa sair da água rapidamente. Se você for pego de surpresa por uma onda, pode ter que lutar contra ela. Nessas horas, o ideal é voltar para a areia e descansar um pouco.

Saber voltar

Você já notou que o pé de pato é fundamental. Se em algum momento você notar que não poderá passar por uma onda uma boa saída pode ser aproveitar a força da própria onda para voltar para a areia. Concentre a força das remadas nos pés, elas darão estabilidade e velocidade para que você siga com a onda e não seja engolido por ela.

Não contrarie a onda

As ondas costumam quebrar para um lado. Quando estiver ainda na areia, observe para que lado a onda segue. Quando estiver no mar, de costas para a onda, veja para qual lado a onda irá quebrar e siga a mesma direção. Isso irá tornar a experiência mais divertida e reduzirá impactos desnecessários e muitas vezes dolorosos.

Nem sempre o raso é mais seguro

Conheça a profundidade da água onde você vai praticar o bodyboard. A maioria das lesões graves e mortes ocorrem em áreas extremamente rasas. Se você acabar em cima de um recife ou no fundo de um poço, cubra seu rosto e cabeça com os braços para evitar lesões mais graves.

Seguindo essas dicas simples você poderá aproveitar melhor o dia com sua flecha e ainda evita que sua diversão acabe mais cedo. Qualquer esporte é bom se você praticar com responsabilidade. Agora é só cair na água e curtir!