Qual será a música ideal pra aquecer e inspirar antes de mandar ver nas manobras? Conversamos com o nosso mestre Kung e descobrimos a playlist que ele ouve antes de cair no mar. Muito rock pesado e bandas clássicas pra entrar no clima. Confere só:

E para você, qual o melhor som para ouvir antes de entrar no mar? Deixe seu top5 nos comentários pra gente!

O processo de construção de uma prancha exige dedicação e observação das habilidades do atleta, além de muita atenção no andamento – principalmente quando se trata de customização com selo Kung de qualidade.

Em média, um foguete customizado artesanalmente demora de três dias a uma semana para ficar pronto. Isso porque, em cada uma das etapas fundamentais, a prancha precisa descansar entre 24 e 48 horas. Confira aqui o passo-a-passo de como nasce uma prancha e não perca tempo para encomendar a sua.

O que você quer?

O primeiríssimo passo para garantir a sua prancha ideal é detalhar todas as informações e propriedades que você gostaria que ela tivesse. Além disso, no caso das customizadas, o shaper vai pedir algumas medidas do seu corpo como peso, altura etc.

Hora de conferir

De agora em diante é com o shaper. É importante que ele entenda as medidas do atleta e adeque às propriedades da prancha.

Preparação do shape

É aqui que a prancha começa a nascer. O shaper vai precisar definir a espessura do bloco, lixar e modelar o out line, configurar as bordas e o fundo, trabalhar no locker e lixar o fundo e bordas, pra caprichar no acabamento.

Primeira laminação

Ela acontece primeiro no fundo, e demora de 24 a 48 horas para descansar.

Adeus, sobras!

Após esse período de descanso, o prancha vai pra prensa, onde recebe o corte da rabeta e dá adeus às sobras.

Os pads

Chegou a hora de definir onde ficarão os pads da prancha e de laminar o deck. Após passar pela laminadora, a prancha precisa descansar por pelo menos mais 24 horas antes da próxima etapa.

Fechamento

O shaper já pode fechar o bico e a rabeta para dar continuidade ao processo

Terceira laminação

A última laminação do processo cuida das bordas e faz o corte de excesso

Gravação

Agora o seu foguete já tá pronto pra receber o selo Kung de qualidade e estrear nas águas.

Paraíso natural e playground pra qualquer bodyboarder, o Hawaii reserva uma série de mini ilhas com picos perfeitos pra explorar com a sua prancha. Kauai é a mais antiga ilha do estado americano e abriga condições ideais para quem quer experimentar o esporte além das águas brasileiras.

Com vegetação densa e relevo montanhoso, a quarta ilha em tamanho do Hawaii foi escolhida como cenário para filmagens de vários clássicos de aventura. Jurassic Park, Os Caçadores da Arca Perdida e a versão mais recente de King Kong escolheram a mata virgem da ilha como principal locação.

Nosso mestre Kung guarda boas memórias de suas passagens por lá, especialmente da última vez, quando visitou com sua mulher. Entre os picos, Hanalei e Poipu ocupam o hall de direitas preferidas. “São direitas longas e perfeitas, com sessões de tubos e paredes rápidas para manobras”, explica.

Além do mar, passeios turísticos pela ilha também podem ser super convidativos – pra curtir com os amigos ou com a família. Alugar o carro e cair na estrada atrás de praias menos movimentadas pode ser uma boa ideia. Em duas horas é possível percorrer Kauai de norte a sul.

Como a pedida da ilha é aproveitar o dia ao máximo e curtir sua natureza, a vida noturna não é muito movimentada. Nesse caso, pode ser bacana reservar um bom hotel e aproveitar os serviços de spa e relaxar durante a noite. Aqui  você encontra boas opções de hospedagem nesse estilo. Também vale planejar sua mala para dias chuvosos, já que o clima da ilha é quente e úmido. Fora isso, capricha nas opções de pranchas, não abra mão do equipamento completo e boas ondas!

Não tem pra ninguém! O astro de qualquer alimentação saudável será sempre o suco. Com uma, duas, três frutas ou até batido com leite, um copo de polpa de frutas concentrada pode render até 10% a mais na sua performance física e, geralmente, o valor calórico vale a recompensa.

Preparamos três receitas entre as mais comentadas do momento.

Suco Verde

Preferido entre os entusiastas da vida saudável, além de ajudar na detox, ele garante uma dose extra de energia no  seu dia.

2 fatias finas de beterraba crua sem casca

1 pires de chá de espinafre (cru)

1 unidade pequena de maçã com casca

1 colher de café de gengibre (fresco) ralado

½ colher de sopa de óleo de coco

1 colher de sopa de hortelã

1 xícara de chá verde sem açúcar (infusão)

Suco Forte

Um dos mais conhecidos, ajuda a dar um gás e também garante um bronzeado prolongado.

300 mL de suco de laranja

1 cenoura picada

½ beterraba ralada ou picada

Suco Rosa

Recém chegado ao Brasil, o suco que já faz sucesso na Europa e garante dose extra de resistência pro organismo.

1 beterraba pequena

4 morangos bem vermelhos

300 mL de suco de laranja

200 mL de água gelada

1 iogurte natural e desnatado

Escolha a sua e já pro liquidificador!

Dessa vez, o baú do bodyboard traz o nosso Kung em ação em duas cenas bacanas clicadas lá no ano de 1986. Pura inspiração!

Nosso mestre curtindo altas ondas em Carlsbad, na Califórnia.

Acervo Pessoal

E, no mesmo ano, o mestre levantando o troféu da ABBERJ, no Leblon.

Acervo Pessoal

Para o rendimento dentro d’água ser 100%, é preciso cuidar da rotina fora da água também. Um dos cuidados mais importantes que o bodyboarder precisa ter é com a alimentação.

Por isso, nada de ceder à ansiedade de cair no mar logo de manhã e esquecer de se alimentar. A refeição antes de praticar qualquer esporte é fundamental pra suprir o estoque de nutrientes que o corpo vai usar durante o exercício.

Se liga nessa rotina de alimentação divulgada pelo site Waves e preparada pela nutricionista esportiva Lísia Khiel.

09h30 – café da manhã – essa refeição é fundamental para o bom desempenho durante o dia.

1 copo de suco de fruta ou vitamina de frutas com laranja.

1 sanduíche de presunto e queijo branco com pão integral, com uma passada de requeijão.

1 tigela de cereal granola com 1 copo de leite de soja ou leite de vaca desnatado.

1 banana amassada com aveia e uma colher de mel.

13h00 – almoço

Salada mista, alface, tomate, pepino, agrião, beterraba, temperada com limão e azeite de oliva.

2 colheres de arroz integral

150 gramas de File de frango ou peixe de preferência grelhado.

1 fatia de torrada com leve passada na manteiga.

16h00 – lanche

Salada de frutas com uma bola de sorvete a gosto ou uma fruta com iogurte de mel e aveia.

20h00 – jantar

Macarrão com molho de tomate ou 2 colheres de arroz e 2 de feijão.

File de peixe grelhado ou bife de carne bovina magra grelhada.

Salada a gosto.

Suco de frutas ou sobremesa a gosto.

10h00 – chá digestivo – verde, camomila, erva cidreira.

Além do esforço físico requerido pela própria atividade, a radiação solar acelera a perda de água, levando o surfista à hipohidratação ou até mesmo à desidratação. É importante beber água à vontade (1 copo de 250ml no mínimo a cada hora) nas 24 horas que antecedem o dia do surf.

Além de ser uma delícia, viajar atrás das ondas é comum pra quem já se rendeu ao bodyboard. Visitar os melhores picos para a prática do esporte pode render altas ondas e uma viagem cultural bem bacana. Pra incentivar e já dar um pontapé nessa jornada, confira aqui alguns dos melhores lugares pra levar a sua prancha e conheça a origem de cada um dos nomes. Boa viagem!

Cacimba do Padre

A praia é o cartão postal mais famosos de Fernando de Noronha e uma das preferidas do nosso Kung. O nome vem do poço artesiano que um padre utilizava para conseguir água doce. O poço também é conhecido na região como cacimba. Bingo!

Reprodução | bbalinemello.blogspot.com

Pipeline

Talvez a praia mais conhecido do mundo pelos amantes de esportes aquáticos, o pico havaiano pode ter sido batizado de Banzai, antes de ganhar o nome atual, por conta da saudação que os pilotos kamikazes faziam na Segunda Guerra Mundial. O que fez mudar essa história foi o tubo (pipeline) inédito surfado por Phil Edwars, em 1961, que mais parecia um canudo, de tão perfeito.

Reprodução | osbodyboard.com

Itaúna

A praia de Saquarema, palco de grandes competições de esportes aquáticos no estado do Rio, tem seu nome em origem indígena. Na língua dos índios locais, Itaúna significa pedra preta.

Reprodução | layback.com.br

Via Fluir.

Não adianta só comprar a melhor prancha do mercado ou aquela que mais faz o seu tipo. Pra garantir 100% a qualidade do seu equipamento, existem algumas práticas que podem ser adotadas antes, durante e depois de cair no mar.

Conversamos com o Kung – dessa vez em sua versão shaper – para separar algumas dicas de ouro na hora da conservação do material. Se liga!

1) Não deixe objetos pesados sobre a prancha. Isso pode danificar seu foguete permanentemente!

2) A água doce é amiga da prancha. Lave sempre após terminar mais um dia de bodyboard.

3) Não amarre sua prancha em racks sobre o carro. Isso pode criar marcas que prejudicam sua performance na próxima caída no  mar.

4) Evite que sua prancha fique exposta ao sol enquanto não estiver na água,  praticando. Procure sempre uma sombra pra deixar seu foguete descansando!

Point incontestável de quem não perde a oportunidade de se jogar no mar com uma prancha, o Hawaii é também um dos destinos turísticos mais procurados do mundo. O arquipélago que forma o estado americano reserva ótimas descobertas e praias ideais pra quem não agüenta a fissura de ficar sem bodyboard.

Nosso mestre Kung é freqüentador de carteirinha e já freqüentou muito as ilhas para representar o Brasil nas competições. Depois de muitos anos, ele já se sente local e reservou algumas dicas imperdíveis de quem quer curtir sombra e água fresca, mas também não pode dispensar uma caída com o seu foguete!

CAFÉ HALEIWA: Café da manhã com direito a banana com xarope, ovos mexidos e refil de café pra não faltar energia. Era por lá que o Kung costumava começar o dia com a galera antes de entrar na água.

PIPELINE: palco de grandes competições de esportes aquáticos, reserva ondas bem grandes e não é indicada para iniciantes. Foi ali que o Kung recebeu o prêmio de Personalidade do Ano e também levou uma vaca histórica. “Ao cair, embolei no strep de um surfista, foi um dos maiores caldos da minha vida”, explica.

(Arquivo pessoal)

ROCKY POINT: fica do lado do Pipeline e é, geralmente, o pico do treino antes dos atletas entrarem em ação pra valer.

HALEAKALA: quem também curte uma aventura longe das ondas pode seguir para a cratera do vulcão Haleakala e curtir o sol nascer. Vale lembrar de levar bastante cobertor e um café bem quente pra esquentar já que a temperatura matinal e o vento por lá podem incomodar.

STORTOS: no cardápio, sanduíches típicos com nomes que lembram os picos mais famosos de Oahu.

V LAND: “uma direita especial, tubular e rápida”, garante o Kung.

Não é novidade que a qualidade da prancha influencia diretamente na performance do bodyboarder. Além de escolher a que mais combina com você e o seu estilo entre tantas ofertas no mercado, é fundamental ter alguns cuidados especiais para garantir a qualidade.

Sol, umidade e o local de armazenamento são quesitos muito importantes na hora de cuidar do seu equipamento. Veja as cinco dicas do cuidado essencial separadas pelo professor Kung. Se liga!

1) Quando não estiver praticando, evite exposição direta ao sol.

2) Não armazene sua prancha no porta-malas do carro em dias quentes. O calor do carro pode prejudicar o equipamento.

3) Evite deixar sua prancha molhada dentro das capas, use-as apenas para transporte.

4) Quando nova, sua prancha tem o deck liso. Portanto, antes da primeira “caída”, lave-a em água corrente e enxugue-a.

5) Não amarre sua prancha em racks sobre o teto do carro para evitar que ela fique marcada.